Sama seperti makanan atau minuman lainnya, sesuatu yang berlebihan bisa menimbulkan efek samping. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ketahui jika Anda termasuk penggemar berat matcha. 

Waspada Kafein Matcha: Efeknya Mirip Minum Kopi Berlebihan

Ini adalah efek samping yang paling sering dirasakan. Matcha dibuat dari daun teh yang digiling menjadi bubuk, sehingga Anda mengonsumsi seluruh daunnya. Ini berarti kandungan kafein di dalamnya jauh lebih pekat daripada teh hijau biasa. Satu sendok teh bubuk matcha bisa mengandung kafein setara dengan satu cangkir kopi.

Jika Anda minum beberapa cangkir matcha dalam sehari, asupan kafein Anda bisa melampaui batas aman. Akibatnya, Anda bisa merasakan gejala seperti:

• Jantung berdebar dan gelisah
• Sakit kepala
• Sulit tidur di malam hari
• Merasa gugup atau cemas

Jadi, jika Anda sering merasa sulit tidur atau gelisah, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi asupan minum matcha berlebihan Anda.

Potensi Bahaya Lain yang Perlu Anda Tahu

Selain kafein, ada beberapa hal lain yang patut diperhatikan:

• Masalah Perut: Bagi beberapa orang, kandungan tanin yang tinggi dalam matcha bisa mengiritasi lambung, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong. Ini bisa menyebabkan mual atau ketidaknyamanan.
• Kandungan Logam Berat: Karena matcha berasal dari seluruh daun teh, ada kemungkinan kecil ia menyerap jejak logam berat, seperti timbal, dari tanah. Meski jumlahnya sangat sedikit pada produk berkualitas, konsumsi dalam jumlah ekstrem dalam jangka panjang bisa menjadi perhatian.

Jadi, Berapa Batasan Aman untuk Menikmati Matcha?

Para ahli gizi umumnya merekomendasikan konsumsi 1 hingga 2 cangkir matcha per hari untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mengalami efek samping. Namun, batasan ini bisa berbeda bagi setiap orang. Jika Anda memiliki riwayat sensitif terhadap kafein atau masalah pencernaan, ada baiknya memulai dengan dosis kecil dan lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi.

Intinya, matcha adalah minuman yang sangat menyehatkan, asalkan dinikmati secara bijak. Jangan sampai niat untuk hidup sehat justru membawa dampak yang tidak diinginkan.

Referensi: https://www.alodokter.com/kebanyakan-minum-matcha-bahaya-atau-tidak-ini-penjelasannya

Fasilitas Universitas Tazkia ( Kampus Tazkia )

( Bangunan Universitas Tazkia )