Lawan Burnout Kamu Saat Bekerja Dari Rumah ( WFH )

Pandemi COVID-19 telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk cara kita bekerja. Kini, Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) menjadi hal yang umum. Namun, banyak orang mengalami kesulitan dalam menjalani WFH, terutama dalam mengatasi burnout atau kelelahan berlebih yang dapat mengurangi produktivitas. Berikut empat cara efektif untuk mengatasi burnout saat bekerja dari rumah:

1. Manajemen Waktu

Salah satu tantangan terbesar dalam WFH adalah menjaga batasan waktu kerja. Penting untuk menetapkan jadwal kerja yang teratur agar tidak jenuh mengerjakan tugas yang sama dan dapat memisahkan waktu kerja dan waktu pribadi. Berikut beberapa tips untuk mengelola waktu kerja yang efektif:

Tentukan Jam Kerja yang Jelas: Tentukan jam kerja yang konkret dan patuhi jadwal tersebut. Hal ini membantu menjaga disiplin dan menghindari waktu kerja yang berlebihan.

Berkomunikasi dengan Rekan Kerja: Pastikan rekan kerja mengetahui jadwal kerja Anda. Dengan demikian, semua orang dapat menghargai waktu masing-masing dan bekerja lebih produktif.

Jangan Merespons Notifikasi di Luar Jam Kerja: Usahakan untuk tidak merespons notifikasi pekerjaan ataupun hal nongkrong di luar jam kerja. Simpan ide-ide pekerjaan untuk sesi jam kerja berikutnya.

2. Multitasking Pekerjaan

Aktivitas di luar pekerjaan sangat penting untuk meringankan beban pikiran dan menjaga keseimbangan hidup. Berikut beberapa ide aktivitas yang bisa dilakukan:

Merapihkan List Archive pribadi: Melakukan kegiatan ringan seperti membersihkan kotak email atau membuat jadwal kegiatan selanjutnya.

Evaluasi dan Rencanakan: Evaluasi pekerjaan yang telah diselesaikan dan rencanakan pekerjaan untuk dua minggu ke depan.

Bersih-Bersih Ruangan: Lakukan kegiatan bersih-bersih di ruangan kerja untuk menciptakan lingkungan yang lebih nyaman dan menyegarkan pikiran.

3. Bedakan Urusan Pribadi & Kantor

Menggunakan perangkat elektronik yang berbeda untuk urusan pekerjaan dan pribadi dapat membantu memisahkan kedua hal tersebut. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

Gunakan Smartphone Khusus untuk Pekerjaan: Gunakan smartphone khusus untuk email kerja dan aplikasi terkait pekerjaan.

Pisahkan Nama Pengguna: Jika tidak memiliki perangkat yang berbeda, gunakan nama pengguna yang berbeda untuk sistem kerja dan pribadi.

4. Mencari Udara Segar

Menghirup udara segar dan melihat pemandangan alam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Berikut beberapa tips untuk melakukannya:

Jalan-Jalan Singkat: Meskipun sulit dilakukan di masa pandemi, berjalan-jalan singkat di sekitar kompleks atau duduk di halaman rumah dapat membantu menyegarkan pikiran.

Nikmati Pemandangan Alam: Melihat pemandangan alam seperti pohon atau air dapat memberikan efek menenangkan dan positif.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Kamu dapat mengatasi burnout dan meningkatkan produktivitas saat bekerja dari rumah. Tetap jaga keseimbangan ( Balance ) antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk mencapai kesehatan mental dan fisik yang optimal.