Bagi banyak peserta UTBK (Ujian Tulis Berbasis Komputer), rasa cemas atau anxiety saat akan menghadapi ujian bisa menjadi tantangan yang signifikan. Namun, dalam pandangan Islam, terdapat berbagai ajaran dan prinsip yang dapat membantu mengatasi rasa cemas ini. Artikel ini akan membahas tentang cara mengatasi anxiety sebelum ujian UTBK dengan pendekatan Islam, serta bagaimana prinsip-prinsip agama dapat memberikan ketenangan dan kekuatan bagi para peserta.

1. Berserah Diri Tawakkal kepada Allah SWT :

Salah satu prinsip utama dalam Islam adalah tawakkal, yaitu kepercayaan sepenuhnya kepada Allah SWT. Menghadapi UTBK, seorang muslim diajarkan untuk melakukan yang terbaik dalam persiapan, namun pada saat yang sama, meletakkan kepercayaan penuh kepada Allah dalam menentukan hasilnya.

2. Berdoa :

Doa dan dzikir adalah sarana penting dalam menghadapi rasa cemas. Sebelum mengikuti UTBK, berdoa kepada Allah SWT untuk diberi ketenangan, keberkahan, dan kemudahan dalam menjawab soal-soal ujian. Melakukan dzikir juga dapat menenangkan pikiran dan hati yang gelisah.

3. Renungkan Makna Tawakal :

Merenungkan makna tawakal kepada Allah SWT. Tawakal bukanlah menyerah tanpa usaha, tetapi berusaha sebaik mungkin sambil melepaskan hasilnya kepada Allah. Ini akan membantu mengurangi tekanan dan kecemasan yang berlebihan, karena dengan melakukan hal tersebut kita sudah berbaik sangka kepada Allah SWT.

4. Praktikkan Teknik Relaksasi :

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Praktikkan teknik-teknik ini secara teratur, terutama sebelum dan selama periode persiapan UTBK.

5. Jaga Pola Pikir Positif :

Berpikir positif dapat membantu mengubah cara Anda merespons rasa cemas. Fokuslah pada kemampuan dan persiapan yang Anda miliki, dan hindari pikiran negatif yang tidak konstruktif.

6. Jangan Terlalu Fokus pada Hasil:

Ingatlah bahwa hasil ujian bukanlah segalanya. Yang terpenting adalah usaha Anda dan proses belajar yang Anda jalani. Terlalu fokus pada hasil bisa meningkatkan tingkat stres, sementara fokus pada proses bisa membantu Anda lebih rileks.

7. Berbagi dengan Orang Terdekat:

Berbicara dengan teman, keluarga, atau guru pembimbing tentang perasaan Anda dapat memberikan dukungan emosional dan perspektif yang berharga dalam mengatasi rasa cemas.

Kesimpulan:

Menghadapi anxiety atau rasa cemas sebelum mengikuti UTBK adalah hal yang wajar dirasakan oleh banyak peserta. Namun, dengan pendekatan Islam, seperti tawakkal kepada Allah SWT, doa dan dzikir, renungan makna tawakal, bacaan Al-Qur'an dan hadis, sikap sabar dan redha, menghindari perbandingan diri, serta ingat tujuan akhir, kita dapat mengatasi rasa cemas tersebut dengan penuh ketenangan dan keyakinan akan ketentuan Allah SWT.